Parfois, dans la vie, comme dans le ski de compétition, les choses peuvent être imprévisibles et vous arriver rapidement. À tel point que de temps en temps, vous êtes renversé et vous vous retrouvez soudainement à l'envers dans un désordre emmêlé de B-net. Mais comme les coureurs de ski le savent mieux que quiconque, nous ne sommes pas définis par le fait de savoir si nous sommes renversés, mais si nous nous relevons.
La différence unique en ces temps sans précédent de COVID-19 est qu'il n'y a pas qu'un seul coureur sur le parcours à la fois - nous sommes tous dans cette course ensemble. Ironiquement, une crise qui s'est transformée en une bataille menée collectivement par tous les humains sur terre nous rassemble d'une manière que nous n'avons jamais vue auparavant, tout en nous séparant par la distanciation sociale comme arme principale contre notre adversaire.
Aussi inconnu, imprévisible et inconfortable que tout cela puisse être en ce moment, tout finira. Non seulement nous survivrons, mais nous prospérerons également. Plus forts que jamais, nous reviendrons à des journées d'entraînement épiques tôt le matin, à des plaisanteries ridicules sur les télésièges, à des courses alimentées par l'adrénaline et à des mains ouvertes dans le corral d'arrivée.
En attendant, la meilleure chose que nous puissions faire est peut-être de maintenir des habitudes qui nous gardent en sécurité, en bonne santé, affûtés et concentrés sur la croissance à venir. Chez SYNC, nous réalisons que les skis ont été raccrochés beaucoup plus tôt que nous ne l'avions tous espéré, mais nous réfléchissons toujours attentivement aux moyens d'être utiles. Nous avons puisé dans la communauté des courses de ski pour rassembler les meilleures stratégies parmi les athlètes en ce qui concerne leur « routine de quarantaine » et voici ce que nous avons appris.
4 étapes faciles pour une quarantaine réussie et productive :
- Bien dormir
- Mange bien
- Rester en forme
- Aiguisez votre esprit
Bien dormir
Sans la corvée quotidienne d'un bloc d'entraînement intensif, se précipitant en classe, puis se préparant pour la série printanière du week-end, il peut être tentant de rester debout tard, de dormir et de laisser votre horloge biologique perdre son rythme. Se coucher et se réveiller à une heure normale est le meilleur moyen de s'assurer que vous êtes reposé et prêt à affronter la journée comme vous le feriez lorsque la saison bat son plein.
Mange bien
Beaucoup d'entre nous sont habitués à être en mouvement 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et découvrent que la vie en quarantaine peut être l'occasion de prendre du recul par rapport au bruit de la vie quotidienne et de rattraper nos listes de tâches personnelles. Cependant, rester à la maison et se concentrer sur des activités tranquilles n'implique pas de manger le stock d'urgence de Cheez-Its. Assurez-vous d'obtenir le carburant dont vous avez besoin en tant qu'athlète pour maintenir votre force, votre énergie et votre système immunitaire à plein régime. De nombreuses épiceries proposent désormais le ramassage ou la livraison des courses afin que vous puissiez continuer à acheter vos produits frais sans même avoir à entrer dans le magasin.
Rester en forme
Cela peut demander un peu plus de créativité dans les limites de votre maison, mais transpirer tous les jours est toujours un élément essentiel pour rester au top de votre forme. Balancez des cruches d'eau au lieu de kettlebells, courez des sprints dans votre jardin, faites des squats à une jambe dans le salon ou jetez votre entraîneur de vélo sur le porche et regardez le lever du soleil. Pour un ensemble d'exercices plus spécifiques à la course, un article récent sur Skiracing.com met en évidence une routine que vous pouvez faire à la maison. Quoi qu'il en coûte, tout est permis, gardez-le intéressant, mais gardez-le en sécurité.
Aiguisez votre esprit
Avec toute l'agitation rapportée dans les actualités et sur les réseaux sociaux, il est facile de se laisser entraîner dans le vortex de contenu provenant de votre téléphone et de votre téléviseur. Bien qu'il soit bon d'être informé, ces distractions peuvent vous empêcher d'avoir une journée productive. Au lieu de cela, après votre téléchargement quotidien sur TikTok, posez le téléphone et utilisez une partie de votre temps d'arrêt pour investir en vous-même en prenant un bon livre dont vous pouvez apprendre. Lorsqu'il s'agit d'activités sportives inspirantes et de réalisations extraordinaires, il existe plusieurs favoris que l'on trouve couramment sur les étagères des coureurs de ski. Peak , The Talent Code , Chop Wood, Carry Water , Mindset et Relentless sont tous d'excellents points de départ.
Restez forts, restez en bonne santé, aimez-vous les uns les autres et rappelez-vous - nous avons compris !
